肥胖儿童减肥食谱让胖宝宝可以健康减肥

2016-02-22 12:58:36来源：39健康

随着物质生活水平的提高，肥胖人群越来越多，在这些人当中，最受关注的就是肥胖儿童了。成人肥胖还可以通过节食等方法来进行减肥，但是儿童正是长身体的时候，采用节食这种方法是非常不科学的。那么有没有既能够补充孩子成长所需要的营养又可以减肥的食谱呢?当然有!下面我们就为大家介绍两款肥胖儿童减肥食谱。

1、冬瓜汤

冬瓜汤所需要的材料和制作方法都比较简单，只需要带皮带籽的冬瓜一斤，陈皮3克，食盐，味精，葱姜等适量就可以了。将冬瓜洗干净切成块，把陈皮、葱姜、食盐一起放入锅里，加入适量的水用文火把冬瓜煮烂加上味精就可以了。冬瓜可以利水消肿，减肥清身的效果很好，冬瓜籽则可以利湿，冬瓜带皮可以利水，所以冬瓜带皮带籽可以增强减肥的效果;陈皮可以健脾理气，还可以去燥祛湿，将冬瓜与陈皮合用，减肥效果更好，也可以增强活力，使儿童可以更快获得苗条的身材。

2、素炒大白菜

准备大白菜半斤，胡萝卜丝适量，植物油，盐，味精，姜丝适量，然后将白菜洗干净切成小块，锅里倒入油烧热后将姜丝放进去煸一下，然后把切好的白菜放进去炒到半熟，再放入胡萝卜丝、盐炒熟，放入味精就可以了。大白菜含有丰富的膳食纤维和水分，可以促进肠胃蠕动，而胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素A等，可以下气和中，它们两者结合在一起可以清热利膈，去浊瘦身。

以上就是我们为大家介绍的两种肥胖儿童减肥食谱，各位家长们可以学习一下。食物的营养直接影响着儿童的成长发育，家长应该保证孩子一日三餐的摄入量均衡才可以。以上介绍的减肥食谱并不是适合每一位儿童，家长在给孩子选择减肥食谱的时候应该先给孩子做一个身体测试，了解他的身体状况，这样才可以有针对性的给孩子减肥。

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