运动的重要性不用小编多说了，想要健康有效的减肥，除了坚持运动还要控制饮食，那么怎么吃才能减肥呢？下面跟大家分享一套减肥食谱，一日三餐都包括，一周吃出好身材。
星期一：凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁
主料：紫甘蓝(适量)
调料：白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)
做法：紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤汁，拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油，拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。
小窍门：甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆，不艮。
主料：苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)
做法：准备好苹果和黄瓜，切成小丁。破壁机或榨汁机中装上过滤器，加入黄瓜和苹果，加入一碗温水，打开开关，打30秒就可以了。
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责任编辑：刘文艳
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