预防损伤热身先行
要想既起到强身健体,又避免损伤。孙武东和朱磊都建议最好在游泳前适当进行热身。孙武东建议,热身动作可能先进行原地小跑,然后再进行上肢牵伸,再拉伸下肢。在游泳时,也要先慢速前行,再匀速加速。最后,孙武东提醒,游泳结束后,也要进行牵伸,这样有助于缓解运动后的酸痛。(东南大学附属中大医院刘敏)
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责任编辑:刘文艳
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