夏季减肥要注意合理安排三餐
均衡的三餐饮食会为减肥带来非常多的好处，除了给你带来健康的身体之外，还有助于防止吃零食和情绪化进食。首先，必须重视一日三餐的进餐时间间隔，其次就是每餐的合理安排。为了保证减肥的有效性以及持续进行，专家建议：保持三餐均衡；不要随便应付每一餐；不要让身体处于饥饿状态；三餐的热量比应该是4:4:2；如果你晚上有运动的习惯，那么三餐热量比就应该是3:4:3为宜。
早饭吃好。一顿丰盛的早餐能够帮助你恢复旺盛的新陈代谢，也有助于好好控制你中餐的食欲，避免吃得太多；午餐八分饱。中午和下午这段时间是能量消耗最多的时间，所以，你的午餐应该有多种食物选择，以保证为你提供必需的能量，同时也有助于控制晚餐的进食量；晚餐少而清淡，但是不代表就可以不吃或者吃很多东西。
本文转载自其他网站，不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：jkcentv@163.com）
责任编辑：刘文艳
相关文章
